Рандомизированное исследование показало, что 12 недель силовых тренировок улучшают когнитивные показатели и психическое состояние у пожилых женщин. Участницы, тренировавшиеся три раза в неделю, лучше выполняли тесты на общее когнитивное функционирование и речевую беглость, а также сообщали о меньшей выраженности симптомов депрессии и тревоги.
В исследовании участвовали 120 женщин в среднем 68 лет. Их распределили в две группы силовых тренировок с разным диапазоном повторений и контрольную группу без упражнений. В обеих тренировочных группах улучшились когнитивные показатели по тесту MoCA, показатели семантической и фонологической беглости, а уровень тревожности снизился примерно на 41%. Симптомы депрессии также уменьшились по двум шкалам. Результаты поддерживают роль силовых тренировок как немедикаментозного способа поддерживать когнитивное и психическое здоровье в пожилом возрасте.