На вокзале люди часто повторяют маршрут незнакомца впереди

Исследование поведения пешеходов на оживленной железнодорожной станции показало: на развилке люди часто выбирают тот же путь, что и незнакомец прямо перед ними. Этот эффект сохранялся даже без каких-либо социальных связей и даже тогда, когда выбранный маршрут занимал больше времени.

Авторы проанализировали точные данные о траекториях движения за 3 года и построили модель выбора маршрута. Когда в нее добавили склонность копировать ближайшего человека впереди, модель стала гораздо лучше предсказывать реальные потоки людей. Такие небольшие решения могут запускать цепочки одинаковых выборов и заметно менять движение толпы, что важно для проектирования вокзалов и управления потоками в час пик.

исследование

Романтический отказ оказался не болезненнее дружеского

Люди обычно ожидают, что отказ от потенциального романтического партнера будет переживаться тяжелее, чем отказ от потенциального друга. Однако в экспериментах реальная эмоциональная реакция на отказ почти не зависела от того, был ли он романтическим или дружеским.

Работа включала три исследования с участием 2911 человек. В двух экспериментах участников принимали или отвергали потенциальные романтические партнеры либо потенциальные друзья. Источник отказа не влиял на переживаемые эмоции и чувство удовлетворенности базовых психологических потребностей. При этом участники в целом переоценивали, насколько болезненным окажется отказ. Вывод авторов: социальное отвержение неприятно само по себе, а тип возможных отношений может играть меньшую роль, чем люди ожидают.

исследование

У аутичных детей чаще встречается «неожиданный билингвизм»

Исследование показало, что аутичные дети 2–6 лет нередко используют элементы языка, которого почти нет в их обычном социальном окружении. Такой «неожиданный билингвизм» выявили у 38,7% аутичных детей; по сравнению с типично развивающимися детьми вероятность была выше в 4,38 раза.

В опросе участвовали родители 119 аутичных детей, 102 детей с другими клиническими особенностями и 75 типично развивающихся детей. Среди аутичных детей 53% были минимально говорящими, но наличие «неожиданного билингвизма» не зависело от уровня экспрессивной речи. Аутичные дети также в 8,28 раза чаще использовали недоминирующий язык — в этом исследовании английский — даже после учета того, насколько часто они слышали его в окружении. Родители чаще всего связывали это не с живым общением, а с неинтерактивными медиа, например видео или записями.

исследование

Нарциссизм передается в семье, но, похоже, не через воспитание

Крупное исследование немецких семей близнецов показало: нарциссические черты у родственников действительно бывают похожи, но эта похожесть в основном объясняется генетическим сходством, а не общим воспитанием. Родители и дети имели близкие показатели нарциссизма, однако анализ не выявил убедительных доказательств, что это связано с общей семейной средой — например, стилем воспитания или социально-экономическим положением семьи.

Анализ включал 6715 человек из проекта TwinLife: близнецов, их братьев и сестер, родителей и партнеров. В среднем около половины различий в нарциссизме объяснялось генетическими факторами, а другая половина — индивидуальным опытом, не общим для членов одной семьи. Вклад общей семейной среды был низким или почти отсутствовал. Исследование также показало умеренное сходство между партнерами по уровню нарциссизма: люди с похожими чертами чаще оказывались в паре. Авторы подчеркивают, что результаты не означают, будто нарциссизм полностью предопределен генами: важен и личный опыт, но искать его стоит шире — в отношениях со сверстниками и партнерами, учебе, работе и других социальных ситуациях за пределами семьи.

исследование

Поддерживающий тон партнёра при расставании связан с лучшим самочувствием после разрыва

Исследование показало, что люди легче переживали расставание, если разговор о разрыве проходил с большей поддержкой автономии — то есть без давления, с признанием чувств другого человека и понятным объяснением решения. Такой формат был связан с более позитивным настроением и большей субъективной энергичностью после расставания.

В исследовании участвовали 438 человек, в основном молодые гетеросексуальные студенты, недавно пережившие разрыв отношений. Продолжающийся контакт с бывшим партнером был связан с более высокими уровнями тревоги и депрессивных симптомов. Мужчины после расставания в среднем сообщали о более позитивном настроении, меньшем негативном настроении и меньшей тревоге, чем женщины. Исследование было ретроспективным и поперечным, поэтому оно показывает связи, а не доказывает причинность.

исследование

Силовые тренировки связаны с улучшением когнитивных функций и снижением тревожности у пожилых женщин

Рандомизированное исследование показало, что 12 недель силовых тренировок улучшают когнитивные показатели и психическое состояние у пожилых женщин. Участницы, тренировавшиеся три раза в неделю, лучше выполняли тесты на общее когнитивное функционирование и речевую беглость, а также сообщали о меньшей выраженности симптомов депрессии и тревоги.

В исследовании участвовали 120 женщин в среднем 68 лет. Их распределили в две группы силовых тренировок с разным диапазоном повторений и контрольную группу без упражнений. В обеих тренировочных группах улучшились когнитивные показатели по тесту MoCA, показатели семантической и фонологической беглости, а уровень тревожности снизился примерно на 41%. Симптомы депрессии также уменьшились по двум шкалам. Результаты поддерживают роль силовых тренировок как немедикаментозного способа поддерживать когнитивное и психическое здоровье в пожилом возрасте.

исследование

Живая музыка сильнее вовлекает мозг в музыкальный ритм

Исследование показало, что живое исполнение музыки вызывает более сильную синхронизацию мозговой активности с акустическим ритмом, чем запись. Участники также оценивали живую музыку как более приятную и вовлекающую, а усиленная нейронная синхронизация была связана именно с этим повышенным чувством удовольствия и вовлеченности.

В исследовании участники (n=21) были разделены на две группы: часть слушала в концертном зале живые, а часть — записанные исполнения произведений Баха для скрипки соло, а активность мозга регистрировали с помощью ЭЭГ. По сравнению с записью живое исполнение сильнее усиливало фазовую синхронизацию мозга с ритмическими структурами музыки. Эти данные помогают объяснить, почему концерты воспринимаются иначе, чем качественные записи, и указывают на возможный нейронный механизм привлекательности живой музыки.

исследование

Чрезмерный просмотр коротких видео связан с более низкой удовлетворенностью жизнью

Лонгитюдное исследование показало, что чрезмерный просмотр коротких видео (например, TikTok или Instagram Reels) связан со снижением удовлетворенности жизнью. Эта связь формируется постепенно: сначала усиливается чувство одиночества, затем растет уровень тревожности, и в итоге люди хуже оценивают свою жизнь.

В исследовании участвовали 234 молодых взрослых, которых опрашивали дважды с интервалом в три месяца. Анализ показал, что более интенсивный просмотр коротких видео предсказывает последующее усиление одиночества, которое, в свою очередь, связано с ростом тревожных симптомов. При этом речь идет о временной связи, а не о доказанной причинности.

исследование

Диета MIND связана с более медленным уменьшением объема мозга с возрастом

Долгосрочное исследование показало, что более высокая приверженность диете MIND (средиземноморской диете для здоровья мозга) связана с более медленным снижением объема серого вещества и меньшим увеличением желудочков мозга. Эти изменения интерпретируются как замедление возрастной атрофии мозга — эффект сопоставим примерно с «задержкой» старения мозга на 1–2,5 года.

В анализ включили 1647 человек среднего и пожилого возраста из Framingham Heart Study, за которыми наблюдали в среднем 12,3 года. Рацион оценивали несколько раз с помощью опросников питания, а структуру мозга — по данным МРТ. Более высокий балл по диете MIND был связан с более медленным снижением объема серого вещества (примерно на 0,279 см³ в год медленнее) и более слабым увеличением объема боковых желудочков. Результаты носят наблюдательный характер и не доказывают причинно-следственную связь, но согласуются с гипотезой о роли питания в поддержании здоровья мозга.

исследование

Нарциссические черты связаны с областью мозга, участвующей в регуляции эмоций

Исследование показало, что у психически здоровых людей выраженность нарциссических черт связана со структурными особенностями островковой коры — области мозга, которая участвует в эмоциональной регуляции. Связь между нарциссическими чертами и параметрами этой зоны частично объяснялась тем, какие стратегии регуляции эмоций человек обычно использует.

В исследовании участвовали 172 человека без психиатрических диагнозов. Им провели МРТ мозга и оценили привычные способы управления эмоциями, а также выраженность нарциссических черт. Анализ показал, что нарциссические черты связаны с объемом и извилистостью островковой коры, а отдельные их компоненты — также с толщиной коры в предклинье и нижней височной извилине. Авторы считают, что островковая кора может быть важной «точкой пересечения» между эмоциональной регуляцией и личностными особенностями, но исследование носит корреляционный характер и не позволяет говорить о причинности.

исследование

Кетогенная диета может быстро снижать выраженность депрессивных симптомов

Небольшое исследование показало, что кетогенная диета у студентов с большим депрессивным расстройством была связана со снижением выраженности симптомов — у части участников улучшения отмечались уже через две недели. К концу 10–12 недель показатели депрессии, как по самостоятельной оценке, так и по клиническим шкалам, уменьшились примерно на 70%. Одновременно повысился уровень психологического благополучия, а также улучшились отдельные когнитивные показатели (память, скорость выполнения заданий, планирование).

В исследовании участвовали 24 студента, из них 16 завершили программу; все продолжали стандартное лечение и дополнительно соблюдали кетодиету (менее 50 г углеводов в день). Участники большую часть времени находились в состоянии кетоза (в среднем 0,7 ммоль/л), потеряли около 5 кг массы тела, уровень BDNF увеличился на 32%, а лептина снизился на 52%. Результаты согласуются с идеей «метаболической психиатрии», однако из-за небольшого размера выборки и отсутствия строгой контрольной группы выводы остаются предварительными.

исследование

Более высокое потребление сахара связано с большей вероятностью депрессии и тревоги

Кросс-секционное исследование показало, что более высокое общее потребление сахара связано с немного большей вероятностью депрессии и тревожных расстройств. Отдельно отмечено, что потребление сахарозы связано с более высокой вероятностью тревоги, а употребление сладких напитков — с повышенной вероятностью как депрессии, так и тревоги.

В анализ включили 377 взрослых из Великобритании (18–66 лет), которые заполнили опросники по питанию и психическому состоянию. Распространённость вероятной депрессии составила 12,5%, тревоги — 16,4%. Статистический анализ показал небольшие, но значимые ассоциации: при увеличении потребления сахара вероятность депрессии и тревоги возрастала. При этом эффекты были умеренными по величине, а дизайн исследования не позволяет установить причинно-следственную связь.

исследование

Яркое ночное освещение связано с более высоким риском избыточного веса у детей

В крупном китайском исследовании показали, что у детей, которые учились в районах со стабильно высоким уровнем ночного искусственного освещения, риск избыточной массы тела и ожирения был выше, чем в районах с быстро увеличивающимся уровнем ночной освещенности. Наиболее выраженная связь наблюдалась именно в группе со стабильно яркой ночной средой: у мальчиков риск был выше на 67%, у девочек — на 56%. Для районов с медленно увеличивающимся уровнем ночной освещенности риск тоже был выше, но статистической значимости не достигал, а в районах, где уровень освещенности снижался, существенных различий не выявили.

В исследование включили более 218 000 школьников, за которыми наблюдали 15 лет. Ежегодно у них измеряли индекс массы тела, а уровень наружного ночного освещения вблизи школ оценивали по спутниковым данным. Среди детей с исходно нормальной или низкой массой тела в районах со стабильно высоким уровнем ночной освещенности регистрировали 9,95 новых случая избыточной массы тела или ожирения на 1000 человеко-лет, по сравнению с 6,10 в районах с быстро увеличивающимся уровнем освещенности и 8,04 — в районах с медленно увеличивающимся уровнем. На популяционном уровне такая стабильная высокая освещенность объясняла около 40% риска у мальчиков и 36% у девочек. Авторы связывают эти различия с возможным нарушением циркадных ритмов и накопительным эффектом длительного воздействия света в ночное время, но наблюдательный дизайн исследования не позволяет делать вывод о прямой причинности.

исследование

Регулярное употребление каннабиса в подростковом возрасте связано с более высоким риском бессонницы в молодом возрасте

Исследование близнецов показало, что начало регулярного употребления каннабиса до 18 лет связано с более высокой вероятностью бессонницы в молодом возрасте. У тех, кто начал употреблять регулярно в 17 лет или раньше, бессонница встречалась чаще, чем у тех, кто начал позже, и у тех, кто никогда не употреблял регулярно. Более тяжелый вариант — бессонница в сочетании с коротким сном по будням — также был распространен чаще именно в группе раннего начала.

В анализ вошли 1 882 близнеца со средним возрастом 23 года. О бессоннице сообщали около 29% ранних регулярных пользователей, 21% поздних и 19% тех, кто не употреблял регулярно; для более тяжелого нарушения сна показатели составили 9,9%, 7,9% и 5,5% соответственно. Даже после учета психического состояния и других факторов раннее регулярное употребление оставалось связано с обоими нарушениями сна. При этом близнецовый дизайн исследования показал, что значительная часть этой связи объясняется общими наследственными факторами: одни и те же генетические влияния, вероятно, повышают и склонность к раннему употреблению каннабиса, и риск бессонницы. Это означает, что выявленная связь не обязательно указывает на прямой причинный эффект каннабиса, хотя такой фактор полностью исключить нельзя.

исследование

Более высокий уровень лютеина и зеаксантина связан с меньшей вероятностью депрессии

Исследование показало, что более высокое потребление каротиноидов лютеина и зеаксантина связано с более низкой распространенностью депрессии. У людей с наибольшим уровнем этих веществ в рационе вероятность депрессии была примерно на 32% ниже по сравнению с теми, кто потреблял их меньше всего; при оценке по концентрации в крови разница достигала 42%.

Анализ включал две выборки взрослых жителей США: около 7 800 человек с данными о питании и около 7 300 — с лабораторными измерениями уровней лютеина и зеаксантина. Депрессивные симптомы оценивали с помощью стандартизированного опросника. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся преимущественно в темно-зеленых листовых овощах (например, шпинате и кейле), обладают антиоксидантными свойствами и участвуют в поддержке функций мозга. Выявленные связи сохранялись после учета возраста, пола, дохода и состояния здоровья, однако исследование носит наблюдательный характер и не доказывает причинно-следственную связь.

исследование

Употребление морепродуктов во время беременности связано с более благоприятным развитием ребенка

Систематический обзор показал, что более высокое потребление морепродуктов во время беременности связано с более благоприятными поведенческими, социально-эмоциональными и когнитивными исходами у детей. Наиболее устойчивые данные касались лучшего общего развития в раннем возрасте, а также более благополучного поведенческого и социально-эмоционального профиля — от младенчества до подросткового периода.

В обзор вошли 40 исследований, преимущественно долгосрочных наблюдательных, в которых оценивали рацион матери во время беременности и последующее развитие ребенка. Морепродукты рассматривались как источник важных для развития мозга нутриентов, несмотря на сохраняющиеся опасения по поводу содержания ртути. Некоторые работы также связывали более высокое потребление морепродуктов с лучшими показателями внимания, рассуждения и вербального интеллекта, однако эти результаты были менее последовательными. Для потребления морепродуктов в период лактации данных оказалось мало, а по таким исходам, как моторное развитие, речь, СДВГ и расстройства аутистического спектра, выводы оставались неоднозначными.

исследование

Потеря висцерального жира связана с более медленным старением мозга

Исследование показало: люди, у которых со временем снижался уровень висцерального жира — жира вокруг внутренних органов, — в дальнейшем демонстрировали лучшие результаты когнитивных тестов и более благоприятные показатели структуры мозга.

В анализ вошли 533 взрослых со средним возрастом около 61 года, большинство — мужчины. Ранее они участвовали в клинических исследованиях, посвящённых диете и образу жизни, а спустя 5–16 лет прошли МРТ головного мозга и брюшной полости, а также тесты на память и мышление. Более высокий уровень висцерального жира был связан с более низкими когнитивными показателями, а его более выраженное снижение в период вмешательства — с большим общим объёмом мозга и объёмом серого вещества. В подгруппе с повторными МРТ более низкий уровень висцерального жира также был связан с более медленным снижением объёма серого вещества и гиппокампа.

Наиболее тесно с последующими изменениями мозга были связаны показатели глюкозы натощак и HbA1c, что указывает на возможную роль нарушений гликемического контроля в связи между висцеральным жиром и здоровьем мозга.

исследование

Интенсивная физическая нагрузка снижает уровень кортизола

Новое исследование показало, что одна энергичная тренировка может сделать организм менее уязвимым к стрессу. В эксперименте 83 молодых мужчин случайным образом разделили на группы: участники ходили или бегали на беговой дорожке в течение 30 минут с разной нагрузкой — лёгкой (30% от резерва сердечного ритма), средней (50%) или высокой (70%).

Через 45 минут после упражнения испытуемые проходили стандартный психологический тест на стресс — Trier Social Stress Test. В ходе исследования у них брали слюну до, во время и после тренировки, а также во время стрессового задания, чтобы измерить уровень кортизола.

Результаты оказались однозначными: у мужчин, тренировавшихся с высокой интенсивностью, уровень кортизола во время стресс-теста был заметно ниже, чем у тех, кто занимался в лёгком или среднем темпе: приблизительно на 25%. Не только их реакция на стресс была слабее, но и состояние быстрее возвращалось к норме. Более того, оказалось, что чем больше кортизола выделялось у человека во время самой тренировки, тем меньше гормона стресса вырабатывалось позднее — при психологической нагрузке.

Учёные сделали вывод: интенсивная физическая активность действует как своеобразная «тренировка» стрессовой системы организма, снижая её реактивность в будущем.

Исследование

Медь и когнитивные способности

Исследование показало: пожилые люди, которые получают больше меди с пищей, показывают лучшие результаты когнитивных тестов — до 25% выше.

В анализе данных более 2400 участников старше 60 лет выявлено, что оптимальное потребление меди составляет 1,2–1,6 мг в день. Большее количество пользы не приносит. Особенно выражен эффект у людей, перенёсших инсульт.

Источники меди: орехи и семена, цельнозерновые продукты, морепродукты, субпродукты, тёмный шоколад. Даже небольшие порции — горсть орехов или половина чашки чечевицы — покрывают значительную часть суточной потребности.

Исследование

Социальная активность может отсрочить начало деменции на пять лет

Исследователи отслеживали данные почти 2000 пожилых людей без деменции в рамках проекта Rush Memory and Aging. Каждый год участники проходили когнитивные оценки, чтобы определить, развились ли у них легкие когнитивные нарушения или деменция.

За почти семь лет наблюдения у 545 участников развилась деменция, а у 695 — легкие когнитивные нарушения. В среднем у наименее социально активных участников деменция развилась примерно в возрасте 87 лет, в то время как у наиболее социально активных участников она развилась примерно в возрасте 92 лет — разница в пять лет. Та же картина наблюдалась и для легких когнитивных нарушений.

исследование