При депрессии важны не только отдельные симптомы, но и связи между ними

Дневниковое исследование молодых взрослых показало, что депрессию полезно рассматривать не только как общий уровень тяжести, а как систему связанных симптомов. Нарушения сна, подавленное настроение и трудности с концентрацией в один день предсказывали более выраженные симптомы на следующий день.

В исследовании участвовали 363 молодых взрослых, которые в течение 28 дней ежедневно сообщали о симптомах. В пределах одного дня подавленное настроение, ангедония и усталость чаще возникали вместе с другими проявлениями депрессии. На уровне различий между людьми участники с более выраженной ангедонией, тревожностью и трудностями концентрации обычно сообщали о более широком наборе депрессивных симптомов. Исследование показывает динамические связи между симптомами, но не доказывает, что одни симптомы напрямую вызывают другие.

исследование

Родительство почти не связано с уровнем счастья, но немного усиливает ощущение смысла жизни

Международное исследование показало, что родители и люди без детей почти не различались по повседневным положительным и отрицательным эмоциям, а также по общей удовлетворенности жизнью. При этом у родителей было немного выше эвдемоническое благополучие — ощущение смысла и наполненности жизни; этот эффект был несколько сильнее у женщин.

Анализ включал 5556 участников из 10 стран. В большинстве случаев связь родительства с благополучием не зависела заметно от пола, возраста или статуса отношений. Отдельно авторы обнаружили, что участники с детьми немного ниже оценивали удовлетворенность романтическими отношениями, чем люди без детей. В целом результаты не подтверждают простое ожидание, что родительство делает людей более счастливыми, но согласуются с идеей, что дети могут быть источником смысла.

исследование

Район проживания связан с темпами созревания коры мозга у подростков

Исследование данных ABCD показало, что условия района, где живет ребенок, связаны с развитием коры мозга в подростковом возрасте. У детей из более неблагополучных районов в 9–10 лет кора в среднем была тоньше, площадь ее поверхности была меньше, а в последующие годы эти показатели менялись быстрее.

Анализ включал 11 639 детей с МРТ-данными, собранными три раза в период с 9 до 15 лет. Более благоприятная среда района — с лучшими образовательными, медицинскими и экологическими возможностями — была связана с большей толщиной и площадью коры и более медленными изменениями этих показателей. Авторы подчеркивают, что развитие мозга зависит не только от индивидуальных факторов: важны и негативные, и поддерживающие особенности окружающей среды.

исследование

Повышенная чувствительность к звукам в 11 лет связана с тревожностью в подростковом возрасте

Долгосрочное исследование показало, что дети с гиперакузией — болезненной или неприятной чувствительностью к обычным звукам — чаще имели тревожные и эмоциональные проблемы в 13 и 16 лет. Особенно заметной эта связь была у детей, у которых тревожность уже проявлялась раньше: гиперакузия лучше предсказывала сохранение или усиление проблем, чем их появление с низкого уровня.

Анализ основан на данных 6621 участника ALSPAC. Гиперакузию оценивали в 11 лет одним вопросом, а тревожность и эмоциональные трудности — в 13, 16 лет и по траекториям с 4 до 16 лет. Связь с тревожностью в 13 лет сохранялась даже после учета уже существующих эмоциональных проблем, аутистических черт, СДВГ, дислексии и диспраксии. В дополнительных анализах гиперакузия была сильнее всего связана со страхом, беспокойством и нервозностью; она также предсказывала эмоциональные трудности в 25 лет, но не диагнозы тревожного или депрессивного расстройства во взрослом возрасте.

исследование

Сменная работа связана с небольшими изменениями в структуре мозга

Исследование показало, что у здоровых взрослых, работающих посменно, были немного меньшие объемы таламуса и миндалины — областей мозга, связанных со сном, эмоциями и обработкой информации. Эти различия были небольшими, но у людей, которые после начала исследования прекратили сменную работу, связанное с ней уменьшение объема, по данным авторов, останавливалось примерно в течение 2,4 года.

Анализ включал 14 198 работающих взрослых: 2 122 сменных работника и 12 076 людей без сменного графика; медианный возраст составлял 47 лет. Исследователи сравнили 153 структурных МРТ-показателя с учетом возраста, пола, хронотипа, курения, гипертонии, социально-экономического статуса и других факторов. Дополнительно у сменных работников нашли признаки изменений в некоторых проводящих путях белого вещества, а меньший объем отдельных областей был связан с худшими когнитивными показателями. Исследование обнаружило ассоциации и не доказало, что сменная работа напрямую вызывает эти изменения.

исследование

Более высокое потребление клетчатки, фолата, магния и селена связано с меньшей выраженностью депрессивных симптомов

Анализ включал 5068 взрослых; клинически значимые депрессивные симптомы выявили у 9,1% участников. Питание оценивали по двум 24-часовым пищевым опросам, а в анализе учитывали возраст, пол, индекс массы тела, курение и общую калорийность рациона. Исследование данных показало, что взрослые, которые получали больше пищевой клетчатки, фолата, магния и селена с рационом, в среднем имели менее выраженные депрессивные симптомы и ниже вероятность депрессии по опроснику PHQ-9.

исследование

На вокзале люди часто повторяют маршрут незнакомца впереди

Исследование поведения пешеходов на оживленной железнодорожной станции показало: на развилке люди часто выбирают тот же путь, что и незнакомец прямо перед ними. Этот эффект сохранялся даже без каких-либо социальных связей и даже тогда, когда выбранный маршрут занимал больше времени.

Авторы проанализировали точные данные о траекториях движения за 3 года и построили модель выбора маршрута. Когда в нее добавили склонность копировать ближайшего человека впереди, модель стала гораздо лучше предсказывать реальные потоки людей. Такие небольшие решения могут запускать цепочки одинаковых выборов и заметно менять движение толпы, что важно для проектирования вокзалов и управления потоками в час пик.

исследование

Романтический отказ оказался не болезненнее дружеского

Люди обычно ожидают, что отказ от потенциального романтического партнера будет переживаться тяжелее, чем отказ от потенциального друга. Однако в экспериментах реальная эмоциональная реакция на отказ почти не зависела от того, был ли он романтическим или дружеским.

Работа включала три исследования с участием 2911 человек. В двух экспериментах участников принимали или отвергали потенциальные романтические партнеры либо потенциальные друзья. Источник отказа не влиял на переживаемые эмоции и чувство удовлетворенности базовых психологических потребностей. При этом участники в целом переоценивали, насколько болезненным окажется отказ. Вывод авторов: социальное отвержение неприятно само по себе, а тип возможных отношений может играть меньшую роль, чем люди ожидают.

исследование

У аутичных детей чаще встречается «неожиданный билингвизм»

Исследование показало, что аутичные дети 2–6 лет нередко используют элементы языка, которого почти нет в их обычном социальном окружении. Такой «неожиданный билингвизм» выявили у 38,7% аутичных детей; по сравнению с типично развивающимися детьми вероятность была выше в 4,38 раза.

В опросе участвовали родители 119 аутичных детей, 102 детей с другими клиническими особенностями и 75 типично развивающихся детей. Среди аутичных детей 53% были минимально говорящими, но наличие «неожиданного билингвизма» не зависело от уровня экспрессивной речи. Аутичные дети также в 8,28 раза чаще использовали недоминирующий язык — в этом исследовании английский — даже после учета того, насколько часто они слышали его в окружении. Родители чаще всего связывали это не с живым общением, а с неинтерактивными медиа, например видео или записями.

исследование

Нарциссизм передается в семье, но, похоже, не через воспитание

Крупное исследование немецких семей близнецов показало: нарциссические черты у родственников действительно бывают похожи, но эта похожесть в основном объясняется генетическим сходством, а не общим воспитанием. Родители и дети имели близкие показатели нарциссизма, однако анализ не выявил убедительных доказательств, что это связано с общей семейной средой — например, стилем воспитания или социально-экономическим положением семьи.

Анализ включал 6715 человек из проекта TwinLife: близнецов, их братьев и сестер, родителей и партнеров. В среднем около половины различий в нарциссизме объяснялось генетическими факторами, а другая половина — индивидуальным опытом, не общим для членов одной семьи. Вклад общей семейной среды был низким или почти отсутствовал. Исследование также показало умеренное сходство между партнерами по уровню нарциссизма: люди с похожими чертами чаще оказывались в паре. Авторы подчеркивают, что результаты не означают, будто нарциссизм полностью предопределен генами: важен и личный опыт, но искать его стоит шире — в отношениях со сверстниками и партнерами, учебе, работе и других социальных ситуациях за пределами семьи.

исследование

Поддерживающий тон партнёра при расставании связан с лучшим самочувствием после разрыва

Исследование показало, что люди легче переживали расставание, если разговор о разрыве проходил с большей поддержкой автономии — то есть без давления, с признанием чувств другого человека и понятным объяснением решения. Такой формат был связан с более позитивным настроением и большей субъективной энергичностью после расставания.

В исследовании участвовали 438 человек, в основном молодые гетеросексуальные студенты, недавно пережившие разрыв отношений. Продолжающийся контакт с бывшим партнером был связан с более высокими уровнями тревоги и депрессивных симптомов. Мужчины после расставания в среднем сообщали о более позитивном настроении, меньшем негативном настроении и меньшей тревоге, чем женщины. Исследование было ретроспективным и поперечным, поэтому оно показывает связи, а не доказывает причинность.

исследование

Силовые тренировки связаны с улучшением когнитивных функций и снижением тревожности у пожилых женщин

Рандомизированное исследование показало, что 12 недель силовых тренировок улучшают когнитивные показатели и психическое состояние у пожилых женщин. Участницы, тренировавшиеся три раза в неделю, лучше выполняли тесты на общее когнитивное функционирование и речевую беглость, а также сообщали о меньшей выраженности симптомов депрессии и тревоги.

В исследовании участвовали 120 женщин в среднем 68 лет. Их распределили в две группы силовых тренировок с разным диапазоном повторений и контрольную группу без упражнений. В обеих тренировочных группах улучшились когнитивные показатели по тесту MoCA, показатели семантической и фонологической беглости, а уровень тревожности снизился примерно на 41%. Симптомы депрессии также уменьшились по двум шкалам. Результаты поддерживают роль силовых тренировок как немедикаментозного способа поддерживать когнитивное и психическое здоровье в пожилом возрасте.

исследование

Живая музыка сильнее вовлекает мозг в музыкальный ритм

Исследование показало, что живое исполнение музыки вызывает более сильную синхронизацию мозговой активности с акустическим ритмом, чем запись. Участники также оценивали живую музыку как более приятную и вовлекающую, а усиленная нейронная синхронизация была связана именно с этим повышенным чувством удовольствия и вовлеченности.

В исследовании участники (n=21) были разделены на две группы: часть слушала в концертном зале живые, а часть — записанные исполнения произведений Баха для скрипки соло, а активность мозга регистрировали с помощью ЭЭГ. По сравнению с записью живое исполнение сильнее усиливало фазовую синхронизацию мозга с ритмическими структурами музыки. Эти данные помогают объяснить, почему концерты воспринимаются иначе, чем качественные записи, и указывают на возможный нейронный механизм привлекательности живой музыки.

исследование

Чрезмерный просмотр коротких видео связан с более низкой удовлетворенностью жизнью

Лонгитюдное исследование показало, что чрезмерный просмотр коротких видео (например, TikTok или Instagram Reels) связан со снижением удовлетворенности жизнью. Эта связь формируется постепенно: сначала усиливается чувство одиночества, затем растет уровень тревожности, и в итоге люди хуже оценивают свою жизнь.

В исследовании участвовали 234 молодых взрослых, которых опрашивали дважды с интервалом в три месяца. Анализ показал, что более интенсивный просмотр коротких видео предсказывает последующее усиление одиночества, которое, в свою очередь, связано с ростом тревожных симптомов. При этом речь идет о временной связи, а не о доказанной причинности.

исследование

Диета MIND связана с более медленным уменьшением объема мозга с возрастом

Долгосрочное исследование показало, что более высокая приверженность диете MIND (средиземноморской диете для здоровья мозга) связана с более медленным снижением объема серого вещества и меньшим увеличением желудочков мозга. Эти изменения интерпретируются как замедление возрастной атрофии мозга — эффект сопоставим примерно с «задержкой» старения мозга на 1–2,5 года.

В анализ включили 1647 человек среднего и пожилого возраста из Framingham Heart Study, за которыми наблюдали в среднем 12,3 года. Рацион оценивали несколько раз с помощью опросников питания, а структуру мозга — по данным МРТ. Более высокий балл по диете MIND был связан с более медленным снижением объема серого вещества (примерно на 0,279 см³ в год медленнее) и более слабым увеличением объема боковых желудочков. Результаты носят наблюдательный характер и не доказывают причинно-следственную связь, но согласуются с гипотезой о роли питания в поддержании здоровья мозга.

исследование

Нарциссические черты связаны с областью мозга, участвующей в регуляции эмоций

Исследование показало, что у психически здоровых людей выраженность нарциссических черт связана со структурными особенностями островковой коры — области мозга, которая участвует в эмоциональной регуляции. Связь между нарциссическими чертами и параметрами этой зоны частично объяснялась тем, какие стратегии регуляции эмоций человек обычно использует.

В исследовании участвовали 172 человека без психиатрических диагнозов. Им провели МРТ мозга и оценили привычные способы управления эмоциями, а также выраженность нарциссических черт. Анализ показал, что нарциссические черты связаны с объемом и извилистостью островковой коры, а отдельные их компоненты — также с толщиной коры в предклинье и нижней височной извилине. Авторы считают, что островковая кора может быть важной «точкой пересечения» между эмоциональной регуляцией и личностными особенностями, но исследование носит корреляционный характер и не позволяет говорить о причинности.

исследование

Кетогенная диета может быстро снижать выраженность депрессивных симптомов

Небольшое исследование показало, что кетогенная диета у студентов с большим депрессивным расстройством была связана со снижением выраженности симптомов — у части участников улучшения отмечались уже через две недели. К концу 10–12 недель показатели депрессии, как по самостоятельной оценке, так и по клиническим шкалам, уменьшились примерно на 70%. Одновременно повысился уровень психологического благополучия, а также улучшились отдельные когнитивные показатели (память, скорость выполнения заданий, планирование).

В исследовании участвовали 24 студента, из них 16 завершили программу; все продолжали стандартное лечение и дополнительно соблюдали кетодиету (менее 50 г углеводов в день). Участники большую часть времени находились в состоянии кетоза (в среднем 0,7 ммоль/л), потеряли около 5 кг массы тела, уровень BDNF увеличился на 32%, а лептина снизился на 52%. Результаты согласуются с идеей «метаболической психиатрии», однако из-за небольшого размера выборки и отсутствия строгой контрольной группы выводы остаются предварительными.

исследование

Более высокое потребление сахара связано с большей вероятностью депрессии и тревоги

Кросс-секционное исследование показало, что более высокое общее потребление сахара связано с немного большей вероятностью депрессии и тревожных расстройств. Отдельно отмечено, что потребление сахарозы связано с более высокой вероятностью тревоги, а употребление сладких напитков — с повышенной вероятностью как депрессии, так и тревоги.

В анализ включили 377 взрослых из Великобритании (18–66 лет), которые заполнили опросники по питанию и психическому состоянию. Распространённость вероятной депрессии составила 12,5%, тревоги — 16,4%. Статистический анализ показал небольшие, но значимые ассоциации: при увеличении потребления сахара вероятность депрессии и тревоги возрастала. При этом эффекты были умеренными по величине, а дизайн исследования не позволяет установить причинно-следственную связь.

исследование

Яркое ночное освещение связано с более высоким риском избыточного веса у детей

В крупном китайском исследовании показали, что у детей, которые учились в районах со стабильно высоким уровнем ночного искусственного освещения, риск избыточной массы тела и ожирения был выше, чем в районах с быстро увеличивающимся уровнем ночной освещенности. Наиболее выраженная связь наблюдалась именно в группе со стабильно яркой ночной средой: у мальчиков риск был выше на 67%, у девочек — на 56%. Для районов с медленно увеличивающимся уровнем ночной освещенности риск тоже был выше, но статистической значимости не достигал, а в районах, где уровень освещенности снижался, существенных различий не выявили.

В исследование включили более 218 000 школьников, за которыми наблюдали 15 лет. Ежегодно у них измеряли индекс массы тела, а уровень наружного ночного освещения вблизи школ оценивали по спутниковым данным. Среди детей с исходно нормальной или низкой массой тела в районах со стабильно высоким уровнем ночной освещенности регистрировали 9,95 новых случая избыточной массы тела или ожирения на 1000 человеко-лет, по сравнению с 6,10 в районах с быстро увеличивающимся уровнем освещенности и 8,04 — в районах с медленно увеличивающимся уровнем. На популяционном уровне такая стабильная высокая освещенность объясняла около 40% риска у мальчиков и 36% у девочек. Авторы связывают эти различия с возможным нарушением циркадных ритмов и накопительным эффектом длительного воздействия света в ночное время, но наблюдательный дизайн исследования не позволяет делать вывод о прямой причинности.

исследование

Регулярное употребление каннабиса в подростковом возрасте связано с более высоким риском бессонницы в молодом возрасте

Исследование близнецов показало, что начало регулярного употребления каннабиса до 18 лет связано с более высокой вероятностью бессонницы в молодом возрасте. У тех, кто начал употреблять регулярно в 17 лет или раньше, бессонница встречалась чаще, чем у тех, кто начал позже, и у тех, кто никогда не употреблял регулярно. Более тяжелый вариант — бессонница в сочетании с коротким сном по будням — также был распространен чаще именно в группе раннего начала.

В анализ вошли 1 882 близнеца со средним возрастом 23 года. О бессоннице сообщали около 29% ранних регулярных пользователей, 21% поздних и 19% тех, кто не употреблял регулярно; для более тяжелого нарушения сна показатели составили 9,9%, 7,9% и 5,5% соответственно. Даже после учета психического состояния и других факторов раннее регулярное употребление оставалось связано с обоими нарушениями сна. При этом близнецовый дизайн исследования показал, что значительная часть этой связи объясняется общими наследственными факторами: одни и те же генетические влияния, вероятно, повышают и склонность к раннему употреблению каннабиса, и риск бессонницы. Это означает, что выявленная связь не обязательно указывает на прямой причинный эффект каннабиса, хотя такой фактор полностью исключить нельзя.

исследование