Новое исследование показало, что одна энергичная тренировка может сделать организм менее уязвимым к стрессу. В эксперименте 83 молодых мужчин случайным образом разделили на группы: участники ходили или бегали на беговой дорожке в течение 30 минут с разной нагрузкой — лёгкой (30% от резерва сердечного ритма), средней (50%) или высокой (70%).
Через 45 минут после упражнения испытуемые проходили стандартный психологический тест на стресс — Trier Social Stress Test. В ходе исследования у них брали слюну до, во время и после тренировки, а также во время стрессового задания, чтобы измерить уровень кортизола.
Результаты оказались однозначными: у мужчин, тренировавшихся с высокой интенсивностью, уровень кортизола во время стресс-теста был заметно ниже, чем у тех, кто занимался в лёгком или среднем темпе: приблизительно на 25%. Не только их реакция на стресс была слабее, но и состояние быстрее возвращалось к норме. Более того, оказалось, что чем больше кортизола выделялось у человека во время самой тренировки, тем меньше гормона стресса вырабатывалось позднее — при психологической нагрузке.
Учёные сделали вывод: интенсивная физическая активность действует как своеобразная «тренировка» стрессовой системы организма, снижая её реактивность в будущем.