Всего 3 недели кетогенной диеты увеличивают уровень BDNF на 47% и улучшают мозговое кровообращение на 22% — даже у здоровых людей. Кетоны служат резервным источником энергии для мозга и могут значительно улучшить память, внимание и когнитивные функции. Особенно важно это при нейродегенеративных заболеваниях, при которых нарушен метаболизм глюкозы.
Как витамин D влияет на мозг и почему его стоит принимать
Витамин D не только поддерживает иммунитет и кости, но и играет ключевую роль в работе мозга. Исследования показывают, что его достаточный уровень связан с более низким риском деменции, улучшением когнитивных функций и замедлением процессов старения. Влияние витамина D особенно заметно у женщин, людей без когнитивных нарушений и тех, кто не является носителем гена APOE e4. Он способствует очищению мозга от амилоидных бляшек, снижает окислительный стресс и поддерживает здоровье нейронов.